坐月子怎样吃才健康呢
合理摄取必需脂肪
要注意摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对**l神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成,会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度,脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
多进食各种汤饮
一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食。
基因保存不影响月子餐饮食
采集方式对孩子无痛无损伤,而做完基因保存是不影响妈妈的月子餐饮食调理的,妈妈们不需要特意为此调整月子餐的饮食结构。
坐月子怎样吃才健康呢
1、少吃多餐:孕期时胀大的子宫对其他的器l官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,东莞月子护理中心,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。
2、荤素搭配,营养丰富:多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。 从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进l消化,防止便l秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。