东莞月子会所|喜月月子家政

坐月子怎样吃才健康呢

热量足够喂奶的产妇每天热量的供给量应为4500千卡，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少800－1200千卡，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。食物以100克可食部分为单位计算，切面约300千卡热量，米饭约149千卡热量，米粥约65千卡热量，鸡蛋约 189千卡热量，牛肉约215千卡热量，东莞月子会所，猪肉约439千卡热量，猪肝约149千卡热量。

《坐月子》-饮食编

*二周（收缩子宫、骨盆腔 ）

1、生化汤：剖腹生产者须喝至*十四天，顺产者不喝

2、麻油炒猪腰：每日两碗

3、甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗

4、红豆汤：每日两碗

5、油饭：每日一碗

6、鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

7、饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯， ...