坐月子怎样吃才健康呢
热量足够喂奶的产妇每天热量的供给量应为4500千卡,而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少800-1200千卡,母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。食物以100克可食部分为单位计算,切面约300千卡热量,米饭约149千卡热量,米粥约65千卡热量,鸡蛋约 189千卡热量,牛肉约215千卡热量,猪肉约439千卡热量,猪肝约149千卡热量。
坐月子怎样吃才健康呢
产后宜多喝汤
对。产后应多补充水分。不过,新妈妈大多乳腺管还未完全通畅,不要太急着喝催l奶的汤,有哪些月子中心,不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤不要过咸。
提醒:油汤较l好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。